지난주 도름불러오고 있어요.
오늘 11/ 6, 8주 운동을 시작하면 12/31 완주
스레드에서 오랫동안 운동을 하지 않은 사람들 대상으로 8주간의 운동 루틴을 짜주는 글을 봤습니다. "그래, 운동해야겠다!" 가 아니고, "그래, 코딩해야겠다!" 그렇게 시작되었습니다. 마침, 오늘(11월 6일)부터 운동을 시작하면 12월 31일이 딱 8주가 되는 날입니다. 열심히 코딩하려면 체력이 필수에요. 제가 필요하거든요. 같이 운동할래요?
8주 루틴은 운동 계획과 실천 기록을 한곳에서 관리하는 모바일 웹앱입니다. 시작일을 정하면 56일 일정이 만들어지고, 그날의 근력운동과 걷기를 확인하며 하나씩 체크할 수 있어요. 운동 방법이 낯설다면 짧은 동작 영상과 설명을 보고, 체중 변화도 기록해 보세요. 궁금한 점은 운동 채팅에서 질문할 수 있습니다.
로그인 전에 둘러보고 싶다면 미리보기 · 저장 안 됨을 선택하세요. 미리보기에서 입력한 기록은 새로고침하거나 종료하면 사라지며, AI 채팅은 사용할 수 없습니다.
홈에서 오늘의 운동과 전체 진행률을 확인합니다.
일정 탭에서 달력을 보며 날짜별 계획을 확인할 수 있습니다. 날짜를 누르면 해당일의 운동 종류와 횟수, 세트가 표시됩니다.
걷기 목표는 기본 6,000보, 8주 차에는 8,000보로 표시됩니다. 현재 활동량에 맞춰 무리하지 않고 조금씩 늘려 보세요.
홈이나 일정에서 운동 이름을 누르면 다음 내용을 볼 수 있습니다.
영상은 자세를 이해하기 위한 그림이며, 실제 운동 속도를 뜻하지 않습니다. 자신의 몸 상태에 맞춰 천천히 움직이고, 통증이나 어지럼증이 있으면 중단하세요.
기록 탭에서 날짜와 체중을 입력한 뒤 저장을 누르세요.
체중은 하루의 숫자보다 시간에 따른 흐름을 살펴보는 용도로 활용해 보세요.
채팅 탭에서는 Gemini에게 운동에 관해 질문할 수 있습니다.
대화는 다시 열어 볼 수 있고 이름 변경이나 삭제도 가능합니다.
질문과 이전 대화는 Google에 전송됩니다. 기록 공유를 선택하지 않아도, 대화에 직접 입력했거나 이전 답변에 포함된 정보는 대화 이력과 함께 전송될 수 있어요. API 사용량에 따라 비용이 발생할 수 있으며, AI 답변은 의료 진단이나 처방이 아닙니다.
화면 위쪽의 설정에서 다음 기능을 사용할 수 있습니다.
각 화면의 사용법 버튼을 누르면 주요 기능을 단계별로 안내받을 수 있습니다.
모바일 브라우저에서 지원하는 경우 홈 화면에 추가하면 앱 아이콘으로 더 편하게 열 수 있습니다. 추가 방법과 표시 방식은 기기와 브라우저에 따라 다릅니다.
이용 전 참고: 로그인, 기록 저장·동기화, AI 채팅은 해당 서비스의 연결과 설정이 필요합니다. 운동은 자신의 체력과 건강 상태에 맞게 조절하고, 건강상 우려가 있다면 전문가와 상담하세요.
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제작·권리자 기록조율사 · 안내 버전 1 · 26.11.06 15:19
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